腰突症全称腰椎间盘突出，目前很多年轻人，特别是IT工作者容易患上的疾病。我在从事电脑工作5年后，不幸患上此病。
结合最近的一些体会，总结了一下医生的建议，给所有的IT朋友们。
1、注意保暖，不要让腰部受凉。
2、不要久坐。一个小时左右就要站立一下，或改变一下坐姿。
3、一定要睡硬板床
4、注意休息，不能劳累过度
5、多一些运动，特别是腰部运动
保护腰椎简易运动小贴士
腰部屈伸
直立两足分开，两手叉腰，做腰背的前后左右屈伸运动，尽量放松腰背部肌肉，活动达到最大幅度，屈伸可10至15次左右。
腰部扭转
两足分开站立，两上肢向前平伸或自然平垂，颈部和躯干保持中立位，双下肢不动，先将上身向左旋转到最大限度，再向右转，各3至5次。
下蹲站立
两足分开，下蹲，站起，如此反复10至15次，足腿不动。
按摩叩击
两手贴后腰，上下交换按摩或自上而下用微力按摩.两手轻握拳,沿着脊椎两侧自腰开始自上而下轻轻叩击,直到骶尾部,反复多次.
